Um aplicativo de saúde feminina para acompanhar seus objetivos no seu ritmo

Como um aplicativo de saúde feminina pode ajudar você a avançar?

O Bemelio é um aplicativo gratuito para celular, uma rede social centrada em objetivos pessoais. Na categoria Saúde feminina, você escolhe primeiro uma subcategoria e o app sugere exemplos de objetivos para inspirar você. Você dá um título ao seu objetivo, com suas próprias palavras, e decide se ele é público ou privado. Depois, é avançar passo a passo e guardar o registro do que importa para você.

Esses temas são íntimos. Por isso, você pode manter seu objetivo privado e usá-lo como um caderno pessoal, sem mostrar nada a ninguém. O Bemelio não é um tratamento nem um dispositivo médico, e não substitui nenhum acompanhamento. Para qualquer orientação médica, um profissional de saúde continua sendo a pessoa certa. O app simplesmente ajuda você a definir uma intenção clara e a enxergar seu caminho.

• Ciclo menstrual
• Fertilidade e concepção
• SOP / endometriose
• Perimenopausa
• Menopausa

Como acompanhar seu progresso sem se perder?

Um objetivo vago se perde rápido. No Bemelio, você pode dividir seu objetivo em etapas para marcar. Por exemplo, para acompanhar suas consultas ginecológicas: marcar a consulta, anotar suas dúvidas antes de ir e depois registrar o que você quer lembrar. Cada etapa marcada mostra que você está avançando, mesmo devagar, e deixa claro qual é o próximo passo.

A cada avanço, você publica uma update no seu objetivo: um texto, uma foto ou um vídeo. Juntas, suas updates contam seu progresso do começo ao fim. Em um objetivo privado, elas viram um diário que só você lê. Você pode anotar como se sente, um hábito que manteve ou uma observação sobre o seu dia, de forma simples.

Dependendo da subcategoria, seu objetivo também traz ferramentas de acompanhamento integradas. Para ciclo menstrual, SOP / endometriose ou menopausa, você encontra a Sequência: você marca cada dia em que avançou e vê sua sequência crescer. E como se trata de saúde, o app nunca sugere publicar seu acompanhamento.

• Etapas para marcar e dividir seu objetivo
• Updates em texto, foto ou vídeo
• A Sequência para ver sua constância
• Nenhuma sugestão de publicar seu acompanhamento de saúde

Por que avançar com outras pessoas, mesmo em um tema íntimo?

Você não precisa contar tudo para se sentir menos sozinha. No Bemelio, você pode seguir pessoas, ver as updates delas no seu feed, reagir e comentar. Os círculos reúnem pessoas que miram na mesma direção que você. E se preferir conversar longe dos olhares, as mensagens permitem falar em privado com alguém.

Um objetivo também pode ser compartilhado com outra pessoa, que se torna coautora. Isso é útil para um objetivo como melhorar os hábitos de vida antes de uma concepção, a dois com seu parceiro ou sua parceira, ou para avançar junto com uma amiga que está vivendo a mesma fase. Vocês acompanham o mesmo progresso e cada uma pode adicionar suas updates.

Se o seu objetivo for público e você tiver vontade, uma update pode virar uma imagem para compartilhar nos stories, com o link para o seu perfil no Bemelio. Nada é obrigatório. O app também apresenta especialistas (coaches, profissionais) e eventos, para descobrir quando você quiser.

• Seguir pessoas, reações e comentários
• Círculos em torno do mesmo tipo de objetivo
• Mensagens para conversar em privado
• Coobjetivo a dois
• Compartilhamento nos stories, só se você quiser

Qual método ajuda a manter o objetivo no longo prazo?

Comece com um objetivo preciso e ao seu alcance. "Cuidar de mim" é vago. "Manter um diário de sintomas" ou "Adaptar meus treinos às fases do meu ciclo" vira ação com facilidade. Depois, divida em pequenas etapas: a primeira precisa caber nesta semana. Um passo pequeno, mas real, vale mais do que um grande plano que você vive adiando.

Aposte na constância, não na intensidade. Escolha um momento fixo, por exemplo à noite antes de dormir, para escrever uma update ou marcar sua sequência. Se você pular um dia, tudo bem: retome no dia seguinte, sem se julgar. Seu corpo muda conforme as fases, e seu objetivo também pode se ajustar.

Para medir seu progresso, releia suas updates de vez em quando. Anote o que você observa com suas palavras, sem buscar números sobre o seu corpo. Essas anotações podem ajudar você a dar nome ao que vive, e você pode conversar sobre elas com um profissional de saúde, se quiser. Ajuste suas etapas quando algo deixar de funcionar para você.

• Um objetivo preciso em vez de uma intenção vaga
• Uma primeira etapa possível nesta semana
• Um momento fixo para registrar seus avanços
• Retomar sem culpa depois de uma pausa
• Reler suas updates para ver o caminho percorrido

Ideias de objetivos de saúde feminina

Aqui estão alguns objetivos que você pode criar no Bemelio, do jeito que estão ou com suas próprias palavras.

• Acompanhar meu ciclo para entender melhor meu corpo
• Adaptar meus treinos às fases do meu ciclo
• Identificar meus sintomas pré-menstruais
• Manter um diário de sintomas
• Acompanhar minhas consultas ginecológicas
• Identificar os primeiros sinais da perimenopausa
• Melhorar a qualidade do meu sono na menopausa
• Me preparar para essa transição com tranquilidade

As ferramentas para acompanhar seu objetivo

Dependendo da subcategoria, seu objetivo de saúde feminina conta com estas ferramentas simples.

Comece em 3 etapas

1. 1

   Baixe o app

   Instale o Bemelio gratuitamente no iPhone pela App Store ou no Android pelo Google Play.

2. 2

   Crie seu objetivo

   Escolha Saúde feminina, uma subcategoria, dê um título ao seu objetivo e decida se ele é público ou privado.

3. 3

   Publique sua primeira update

   Anote em poucas palavras onde você está hoje, para marcar o ponto de partida do seu caminho.