Un'app per la salute femminile che ti aiuta a seguire i tuoi obiettivi con i tuoi tempi

Come può aiutarti un'app per la salute femminile?

Bemelio è un'app mobile gratuita, un social network dedicato agli obiettivi personali. Nella categoria Salute femminile scegli prima una sottocategoria, poi l'app ti propone alcuni esempi di obiettivi per ispirarti. Dai un titolo al tuo, con parole tue, e decidi se renderlo pubblico o privato. Poi vai avanti passo dopo passo e tieni traccia di ciò che conta per te.

Sono temi che toccano la sfera intima. Per questo puoi tenere il tuo obiettivo privato e usarlo come un diario personale, senza mostrarlo a nessuno. Bemelio non è una cura né un dispositivo medico e non sostituisce alcun percorso di assistenza. Per qualsiasi parere medico, la persona giusta resta un professionista sanitario. L'app ti aiuta semplicemente a fissare un'intenzione chiara e a vedere il tuo percorso.

• Ciclo mestruale
• Fertilità e concepimento
• PCOS / endometriosi
• Perimenopausa
• Menopausa

Come seguire i tuoi progressi senza perderti?

Un obiettivo vago si perde in fretta. Con Bemelio puoi dividere il tuo obiettivo in tappe da spuntare. Per esempio, per seguire le tue visite ginecologiche: prenotare la visita, scrivere le tue domande prima dell'appuntamento, poi annotare ciò che vuoi ricordare dopo. Ogni tappa spuntata ti mostra che stai andando avanti, anche piano, e ti indica chiaramente la prossima cosa da fare.

A ogni passo avanti pubblichi un update sul tuo obiettivo: un testo, una foto o un video. Insieme, i tuoi update raccontano i tuoi progressi dall'inizio alla fine. Su un obiettivo privato diventano un diario che rileggi solo tu. Puoi annotare come ti senti, un'abitudine mantenuta o un'osservazione sulla tua giornata, in modo semplice.

A seconda della sottocategoria, il tuo obiettivo offre anche strumenti di monitoraggio integrati. Per il ciclo mestruale, PCOS / endometriosi o la menopausa trovi la Serie: spunti ogni giorno in cui hai fatto un passo avanti e guardi la tua serie crescere. E poiché si tratta di salute, l'app non ti propone mai di pubblicare il tuo monitoraggio.

• Tappe da spuntare per dividere il tuo obiettivo
• Update in testo, foto o video
• La Serie per vedere la tua costanza
• Nessuna proposta di pubblicare il tuo monitoraggio sulla salute

Perché andare avanti insieme ad altre persone, anche su un tema intimo?

Non devi raccontare tutto per sentirti meno sola. Su Bemelio puoi seguire altre persone, vedere i loro update nel tuo feed, reagire e commentare. Le cerchie riuniscono persone che puntano nella tua stessa direzione. E se preferisci parlare al riparo da sguardi esterni, la messaggistica ti permette di scrivere in privato a qualcuno.

Un obiettivo si può anche condividere con un'altra persona, che ne diventa coautrice. È utile per un obiettivo come migliorare il vostro stile di vita prima di un concepimento, in coppia con il tuo o la tua partner, oppure per andare avanti con un'amica che vive la stessa fase. Seguite gli stessi progressi e ognuna delle due persone può aggiungere i suoi update.

Se il tuo obiettivo è pubblico e ne hai voglia, un update può diventare un'immagine da condividere nelle storie, con il link al tuo profilo Bemelio. Niente è obbligatorio. L'app presenta anche esperti (coach, specialisti) ed eventi, da scoprire quando vuoi.

• Persone da seguire, reazioni e commenti
• Cerchie intorno allo stesso tipo di obiettivo
• Messaggistica per parlare in privato
• Co-obiettivo in due
• Condivisione nelle storie, solo se lo vuoi

Quale metodo per non mollare nel tempo?

Parti da un obiettivo preciso e alla tua portata. "Prendermi cura di me" resta vago. "Tenere un diario dei sintomi" o "Adattare lo sport alle fasi del mio ciclo" si trasformano facilmente in azioni. Poi dividilo in piccole tappe: la prima deve essere fattibile già questa settimana. Un passo piccolo ma reale vale più di un grande piano che continui a rimandare.

Punta sulla costanza più che sull'intensità. Scegli un momento fisso, per esempio la sera prima di dormire, per scrivere un update o spuntare la tua serie. Se salti un giorno, non è un problema: riprendi il giorno dopo, senza giudicarti. Il tuo corpo cambia a seconda dei periodi, e anche il tuo obiettivo può adattarsi.

Per misurare i tuoi progressi, rileggi regolarmente i tuoi update. Annota ciò che osservi con parole tue, senza cercare numeri sul tuo corpo. Queste note possono aiutarti a dare un nome a ciò che vivi, e se vuoi puoi parlarne con un professionista sanitario. Modifica le tue tappe quando qualcosa non fa più per te.

• Un obiettivo preciso invece di un'intenzione vaga
• Una prima tappa fattibile questa settimana
• Un momento fisso per annotare i tuoi progressi
• Ripartire senza sensi di colpa dopo una pausa
• Rileggere i tuoi update per vedere la strada fatta

Idee di obiettivi per la salute femminile

Ecco alcuni obiettivi che puoi creare su Bemelio, così come sono o con parole tue.

• Seguire il mio ciclo per capire meglio il mio corpo
• Adattare lo sport alle fasi del mio ciclo
• Riconoscere i miei sintomi premestruali
• Tenere un diario dei sintomi
• Seguire le mie visite ginecologiche
• Riconoscere i primi segnali della perimenopausa
• Migliorare la qualità del sonno in menopausa
• Prepararmi a questa fase di passaggio con serenità

Gli strumenti per seguire il tuo obiettivo

A seconda della sottocategoria, il tuo obiettivo di salute femminile si basa su questi strumenti semplici.

Inizia in 3 passi

1. 1

   Scarica l'app

   Installa Bemelio gratis su iPhone dall'App Store o su Android da Google Play.

2. 2

   Crea il tuo obiettivo

   Scegli Salute femminile e una sottocategoria, dai un titolo al tuo obiettivo e decidi se è pubblico o privato.

3. 3

   Pubblica il tuo primo update

   Scrivi in poche parole a che punto sei oggi, per fissare il punto di partenza del tuo percorso.