Bemelio, l'app salute e benessere per andare avanti con i tuoi tempi

Come può aiutarti un'app salute e benessere a mantenere i tuoi obiettivi?

Bemelio è un'app mobile gratuita, per iPhone e Android, pensata come un social network degli obiettivi. Per prenderti cura di te scegli la categoria Salute e Benessere, poi una sottocategoria: sonno, alimentazione, salute mentale, smettere con una dipendenza o cura della pelle. L'app ti propone degli esempi di obiettivi. Tu dai un titolo al tuo e decidi se renderlo pubblico o privato.

L'idea è semplice: trasformare una buona intenzione in un obiettivo chiaro, poi tenere traccia di ogni passo. Non cerchi la perfezione. Cerchi di capire a che punto sei, di ripartire quando molli e di ricordarti la strada già fatta. Un obiettivo scritto, anche piccolo, diventa più facile da guardare in faccia ogni giorno.

Bemelio non è una cura né un dispositivo medico. L'app ti aiuta a organizzarti e a seguire i tuoi sforzi, non cura nulla e non sostituisce alcun percorso di assistenza. Per qualsiasi domanda sulla tua salute, un professionista sanitario resta la persona giusta per un parere medico.

• Sonno: orari, schermi, rituale serale
• Alimentazione: frutta, verdura, pasti fatti in casa
• Salute mentale: meditazione, diario della gratitudine
• Smettere con una dipendenza: fumo, alcol, schermi
• Cura di sé: routine per la pelle, idratazione

Come seguire i progressi su un obiettivo di salute?

Puoi suddividere il tuo obiettivo in tappe da spuntare. Smettere di fumare, per esempio, diventa una serie di piccoli traguardi da completare uno alla volta. A ogni passo avanti pubblichi un update sul tuo obiettivo: un testo, una foto o un video. Messi in fila, i tuoi update raccontano il tuo percorso dall'inizio alla fine, con le giornate buone e le ripartenze.

A seconda della sottocategoria, il tuo obiettivo offre strumenti di monitoraggio integrati. La serie ti permette di spuntare ogni giorno in cui sei andato avanti e di vederla crescere. Le abitudini ti aiutano a spuntare quello che hai fatto durante la giornata. Il cronometro di sessione conserva lo storico dei tuoi tempi di meditazione. E per smettere con una dipendenza, lo strumento risparmio segue i soldi che metti da parte verso una cifra obiettivo, con un grafico.

Su un obiettivo delicato come la salute o la salute mentale, l'app non ti propone mai di pubblicare i tuoi numeri. I tuoi dati di monitoraggio restano con te. Scegli tu cosa raccontare, e puoi tenere tutto privato.

• Tappe da spuntare per suddividere l'obiettivo
• Update in testo, foto o video
• Serie e abitudini per la costanza
• Cronometro di sessione per la meditazione
• Risparmio per vedere quanto metti da parte smettendo

Perché andare avanti insieme ad altri, anche su un tema personale?

Prendersi cura di sé è una cosa personale, ma niente ti obbliga a farlo da solo. Su Bemelio puoi seguire persone che lavorano su obiettivi simili ai tuoi. I loro update compaiono nel tuo feed, tu reagisci e commenti. Vedere qualcuno ripartire dopo uno sgarro può aiutarti a fare lo stesso quando toccherà a te.

Le cerchie riuniscono persone che puntano nella stessa direzione, per esempio dormire meglio o mangiare più verdura. La messaggistica ti permette di scambiare messaggi in privato quando preferisci la discrezione. E con il co-obiettivo condividi un obiettivo con un'altra persona, che ne diventa coautrice: comodo per eliminare gli zuccheri aggiunti in due o per creare una routine serale in coppia.

Quando vuoi mostrare un traguardo raggiunto, un update può diventare un'immagine da condividere nelle storie, con il link al tuo profilo Bemelio. Decidi sempre tu.

Il metodo per mantenere un obiettivo di benessere nel tempo

Parti in piccolo. Un obiettivo troppo ampio scoraggia in fretta. Invece di voler cambiare tutto, scegli un solo gesto preciso: andare a letto prima delle 23, bere un bicchiere d'acqua al risveglio, meditare qualche minuto. Poi suddividi l'obiettivo in tappe semplici. Ogni tappa spuntata è una prova concreta che stai andando avanti, anche piano.

La costanza conta più dell'intensità. Collega il nuovo gesto a un momento che esiste già nella tua giornata, come il caffè del mattino o quando ti lavi i denti. Nei giorni no, non cercare di recuperare: riparti semplicemente il giorno dopo. Una serie interrotta non cancella quello che hai già costruito.

Misura i progressi con gentilezza. Annota come ti senti, cosa ti ha aiutato, cosa si è inceppato. Rileggere i tuoi update dopo qualche settimana ti aiuta a vedere la strada fatta. E se un tema riguarda da vicino la tua salute, parlane con un professionista sanitario prima di fissarti una meta.

• Un solo gesto preciso per cominciare
• Tappe brevi e facili da spuntare
• Un momento fisso nella tua giornata
• Ripartire senza sensi di colpa dopo uno sgarro
• Rileggere i tuoi update per vedere il percorso

Esempi di obiettivi di salute e benessere

Ecco alcuni obiettivi che puoi fissarti su Bemelio, da adattare ai tuoi tempi:

• Andare a letto prima delle 23
• Niente schermi 1 ora prima di dormire
• Mangiare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno
• Cucinare tutti i miei pasti
• Meditare 10 minuti al giorno
• Tenere un diario della gratitudine
• Smettere di fumare
• Routine skincare mattina e sera

Gli strumenti per seguire i tuoi obiettivi di benessere

A seconda della sottocategoria scelta, il tuo obiettivo di salute include questi strumenti integrati:

Inizia in 3 passaggi

1. 1

   Scarica l'app

   Installa Bemelio gratis dall'App Store o da Google Play.

2. 2

   Crea il tuo obiettivo

   Scegli Salute e Benessere e una sottocategoria, dai un titolo al tuo obiettivo e decidi se è pubblico o privato.

3. 3

   Pubblica il tuo primo update

   Annota il tuo punto di partenza con poche parole, una foto o un video, e avvia il tuo monitoraggio.