Una app de salud femenina para seguir tus objetivos a tu ritmo

¿Cómo puede ayudarte una app de salud femenina a avanzar?

Bemelio es una app móvil gratuita, una red social centrada en los objetivos personales. En la categoría Salud femenina, primero eliges una subcategoría y luego la app te propone ejemplos de objetivos para inspirarte. Le pones un título al tuyo, con tus propias palabras, y decides si es público o privado. Después avanzas paso a paso y guardas un registro de lo que te importa.

Estos temas tocan lo íntimo. Por eso puedes mantener tu objetivo en privado y usarlo como un cuaderno personal, sin mostrarle nada a nadie. Bemelio no es un tratamiento ni un dispositivo médico, y no sustituye ningún seguimiento. Para cualquier consejo médico, un profesional de la salud sigue siendo la persona indicada. La app simplemente te ayuda a fijar una intención clara y a ver tu camino.

• Ciclo menstrual
• Fertilidad y concepción
• SOP / endometriosis
• Perimenopausia
• Menopausia

¿Cómo seguir tu progreso sin perderte?

Un objetivo difuso se pierde rápido. Con Bemelio, puedes dividir tu objetivo en pasos para marcar. Por ejemplo, para llevar el control de tus citas ginecológicas: pedir la cita, anotar tus preguntas antes de la consulta y luego apuntar lo que quieres recordar. Cada paso marcado te muestra que avanzas, aunque sea despacio, y te indica con claridad qué hacer después.

Con cada avance, publicas una update en tu objetivo: un texto, una foto o un video. Juntas, tus updates cuentan tu progreso de principio a fin. En un objetivo privado, se convierten en un diario que solo tú relees. Puedes anotar cómo te sientes, un hábito que mantuviste o una observación sobre tu día, sin complicarte.

Según la subcategoría, tu objetivo también incluye herramientas de seguimiento integradas. Para el ciclo menstrual, el SOP / endometriosis o la menopausia, tienes la Racha: marcas cada día en que avanzaste y ves cómo crece tu racha. Y como se trata de salud, la app nunca te propone publicar tu seguimiento.

• Pasos para marcar y dividir tu objetivo
• Updates en texto, foto o video
• La Racha para ver tu constancia
• Ninguna propuesta de publicar tu seguimiento de salud

¿Por qué avanzar con otras personas, incluso en un tema íntimo?

No tienes que contarlo todo para sentirte menos sola. En Bemelio puedes seguir a otras personas, ver sus updates en tu feed, reaccionar y comentar. Los círculos reúnen a personas que van en la misma dirección que tú. Y si prefieres hablar lejos de las miradas, la mensajería te permite conversar en privado con alguien.

Un objetivo también se puede compartir con otra persona, que pasa a ser coautora. Es útil para un objetivo como mejorar sus hábitos de vida antes de una concepción, junto a tu pareja, o para avanzar con una amiga que vive la misma etapa. Siguen el mismo progreso y cada una puede añadir sus updates.

Si tu objetivo es público y te apetece, una update puede convertirse en una imagen para compartir en stories, con el enlace a tu perfil de Bemelio. Nada es obligatorio. La app también presenta expertos (coaches, especialistas) y eventos, para descubrir cuando quieras.

• Seguidos, reacciones y comentarios
• Círculos en torno al mismo tipo de objetivo
• Mensajería para hablar en privado
• Coobjetivo entre dos personas
• Compartir en stories, solo si quieres

¿Qué método seguir para mantenerte en el tiempo?

Empieza con un objetivo concreto y a tu alcance. «Cuidarme» sigue siendo vago. «Llevar un diario de síntomas» o «Adaptar mi ejercicio a las fases de mi ciclo» se convierte fácilmente en acciones. Luego divídelo en pasos pequeños: el primero debe poder hacerse esta semana. Un paso modesto pero real vale más que un gran plan que vas posponiendo.

Apuesta por la constancia más que por la intensidad. Elige un momento fijo, por ejemplo por la noche antes de dormir, para anotar una update o marcar tu racha. Si te saltas un día, no pasa nada: retoma al día siguiente, sin juzgarte. Tu cuerpo cambia según las etapas, y tu objetivo también puede ajustarse.

Para medir tu progreso, relee tus updates con regularidad. Anota lo que observas con tus palabras, sin buscar cifras sobre tu cuerpo. Estas notas pueden ayudarte a poner palabras a lo que vives, y puedes comentarlas con un profesional de la salud si lo deseas. Ajusta tus pasos cuando algo ya no te funcione.

• Un objetivo concreto en lugar de una intención vaga
• Un primer paso que puedas hacer esta semana
• Un momento fijo para anotar tus avances
• Retomar sin culpa después de una pausa
• Releer tus updates para ver el camino recorrido

Ideas de objetivos de salud femenina

Aquí tienes algunos objetivos que puedes crear en Bemelio, tal cual o con tus propias palabras.

• Seguir mi ciclo para entender mejor mi cuerpo
• Adaptar mi ejercicio a las fases de mi ciclo
• Identificar mis síntomas premenstruales
• Llevar un diario de síntomas
• Llevar el control de mis citas ginecológicas
• Identificar las primeras señales de la perimenopausia
• Mejorar la calidad de mi sueño en la menopausia
• Prepararme para esta transición con serenidad

Las herramientas para seguir tu objetivo

Según tu subcategoría, tu objetivo de salud femenina se apoya en estas herramientas sencillas.

Empieza en 3 pasos

1. 1

   Descarga la app

   Instala Bemelio gratis en iPhone desde la App Store o en Android desde Google Play.

2. 2

   Crea tu objetivo

   Elige Salud femenina y una subcategoría, ponle un título a tu objetivo y decide si es público o privado.

3. 3

   Publica tu primera update

   Anota en pocas palabras dónde estás hoy, para marcar el punto de partida de tu camino.