Se está a ler isto, quer respostas reais, não enchimento. Vamos ao que interessa.
Por que importa
A síndrome do impostor é muito comum entre os profissionais, e muitos sentem-na pelo menos uma vez na carreira. Quanto mais competente és, mais a sentes, por efeito Dunning-Kruger inverso: vês tudo o que ainda não sabes enquanto os outros só vêem o que já sabes.
O método
A mecânica: atribuis os teus sucessos à sorte ou ao timing, e os teus fracassos a ti próprio. É exatamente o oposto do que fazem os verdadeiros impostores (atribuem-se os sucessos e culpam o ambiente pelos fracassos). O simples facto de fazeres a pergunta costuma ser bom sinal.
As ferramentas que ajudam
A saída em 4 passos: (1) listar todos os meses 3 sucessos concretos pelos quais és responsável, (2) perguntar a 3 pessoas o que realmente pensam do teu trabalho (vais ficar surpreendido), (3) falar abertamente da síndrome com um mentor, (4) aceitar que volta em ondas e que é normal.
Erros a evitar
A armadilha: ficar calado e ruminar sozinho. O isolamento amplifica a síndrome. Uma app como o Bemelio permite partilhar vitórias com um círculo de confiança - um mecanismo simples mas brutalmente eficaz para ancorar as provas da tua competência.
Para concluir
O Bemelio permite definir este tipo de objetivo, segui-lo diariamente e apoiar-se nas pessoas próximas para manter o rumo. Gratuito, iOS, pensado para não te largar. Descarregar Bemelio
