Se está a ler isto, quer respostas reais, não enchimento. Vamos ao que interessa.
Por que importa
Anunciar um objetivo a alguém muda tudo: deixas de estar sozinho com a tua resolução. E marcar um check-in regular com essa pessoa ajuda ainda mais. É a accountability social.
O método
O mecanismo é puramente neurológico: o teu cérebro processa o risco de vergonha social como uma ameaça física. Ages tanto para evitar a deceção do teu círculo como para alcançar o objetivo em si. Alavanca poderosa se for bem usada.
As ferramentas que ajudam
Para a usar bem: escolher 3 a 10 pessoas próximas (não mais, senão torna-se performativo), definir uma cadência clara (semanal ou quinzenal), partilhar indicadores precisos (« corri 4×/semana ») não sentimentos (« vai indo »).
Erros a evitar
A armadilha: anunciar um objetivo a toda a tua rede Instagram. Os likes e os encorajamentos recebidos logo após o anúncio podem dar a sensação de já teres avançado, e baixar a motivação para agir. Melhor um círculo de 5 pessoas realmente envolvidas. O Bemelio é pensado para isto.
Para concluir
O Bemelio permite definir este tipo de objetivo, segui-lo diariamente e apoiar-se nas pessoas próximas para manter o rumo. Gratuito, iOS, pensado para não te largar. Descarregar Bemelio
